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取消关注一般来说,女xing年龄越大患乳腺癌的风险也就越高。这个阶段,女xing一定要像“关心鱼尾纹一般关注自己的乳腺”。领先,应积极参加科学的乳腺癌普查,做到早期发现。第二,要避免发胖超重,发胖年龄越早,患乳腺癌的风险越大。第三,经常注意腰围及臀围,两者之比应控制在0.87以下。第四,慎用化妆品,如丰乳膏、祛皱霜等,不穿紧身内衣。第五,女xing不要一味推迟生育,有效不要超过35岁。给大家分享下我的经验。
建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高,它们可促进大肠的蠕动,缩短食物在大肠里停留的时间,防治便秘;另一方面它们能像海绵一样,吸附肠道内的有毒物质,并及时排出体外,减少肠道对废毒物质的吸收。
乳癌的高发期是45岁到55岁,虽然有年轻化的趋势,但二十几岁的女xing得乳癌的在临床上还是很少见,所以,年轻女xing不必太过紧张。但有乳腺癌家族史、内分泌失调(包括肥胖、糖尿病(糖尿病食品)、高血压(血压食品))的女xing要很小心。没生过小孩、月经开始早于12岁或绝经晚于52岁,晚婚、少育、初产年龄大于35岁及哺乳时间短的女xing都是乳癌的高发人群。大城市的发病率要明显高于小城镇和农村。
调节情绪——在日常生活中女xing朋友是比较容易敏感,容易忧郁、焦躁和思虑过度,情绪不稳定,激素分泌直接被影响着。生活中女xing朋友在压力下生活的时候一定要善于调节情绪,良好的精神状态,生活中不要过的压抑。女xing尤其是在月经、怀孕期间,更要注意调节不良情绪,注意饮食。记住:愉悦的心情是预防乳腺增生最有效的方法。
、规律的生活习惯——女xing朋友要养成良好的生活习惯,在生活中要注意休息,保证充足睡眠,尽量不要熬夜。此外,有规律的xing生活也有助调整生理节律紊乱和内分泌失调。
主任医师
深圳市宝安区人民医院 乳腺外科
主任医师
乐山市中医医院 中医内科
主治医师
广州医科大学附属第二医院 疼痛外科
主任医师
山东中医药大学附属医院 妇科
医师
固生堂无锡葆元春堂国医馆 经典方科
三级 综合医院 公立
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