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取消关注有很多人因为长时间的低头工作导致的颈椎病的产生,那么颈椎病该怎么治疗呢?其实颈椎病可以进行锻炼来治疗的,特别我的母亲以前患有颈椎病,现在已经康复了,下面给大家简单的介绍一下颈椎病怎么锻炼。
首先:让整个脖子放松下来,预备式:可以盘坐在垫子上,或者坐在椅子上,腰背挺直,尽量让颈部伸展,下颌略收,双臂放松下垂,肩膀向后微微张开。
其次:活动脖子上的关节。左侧式:自预备式,头部缓慢偏向左侧,感觉让左耳向左肩贴近,使右侧颈肩肌肉感到绷紧为止,同时右臂尽力向下伸,脊柱保持挺直,之后缓慢放松回复到预备式。
最后:把头往上下左右旋转,左转式:自预备式,头部向左侧扭转,目光尽量看向身体后方,但是身体不能转动,保持5秒钟,最后回复原位。
在日常的生活当中,不能够随便的进行锻炼治疗,一定要去医院进行专业的指导之后,自己才能够锻炼,然而如果锻炼错方法会导致病情的加重,颈椎不适的人们不要盲目模仿“米字操”,不用刻意让动作和教练一样。抽出时间锻炼颈椎的灵活性,缓解困倦、疼痛感就好了
副主任医师
深圳市职业病防治院 疼痛理疗科
副主任医师
广州市东山区骨伤科医院 骨伤科
主任医师
南方医科大学南方医院 中医针灸科
副主任医师
广州中医药大学第一附属医院 内科
主任医师
中山大学孙逸仙纪念医院(南院) 神经科
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