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取消关注还记得有人唱过:一个人的失眠,一个人的空间,一个人的想念,两个人的画面……最近总是失眠,还总是做梦,导致白天上班的时候非常困,精力不集中,已经持续很长时间了,在那样下去我都担心自己精神会出问题了,后来忍不住去医院看了看,按照医生的建议调理了一下,现在好多了。今天让我和大家来学习一下。
第一:按时睡觉很重要:不要打乱自己已经形成的生物钟,最好十点到十一点就上床睡觉。
第二:要有正确的睡觉姿势:“卧如弓”是最好的睡觉姿势,最好右侧卧,这样有利于消除疲劳,容易入睡。
第三:合理饮食很重要:空腹或者暴饮暴食都不利于良好的睡眠,睡觉前可以和一些牛奶、香蕉、西红柿、燕麦片等都对睡眠有帮助。
有人经常吃失眠药,建议大家不要盲目用药,以免对药物产生依赖性。
主任医师
四川省人民医院 内分泌科
副主任医师
北京四惠西区医院 肿瘤
主任医师
首都医科大学附属北京同仁医院 眼角膜科
副主任医师
北京大学第一医院妇产儿童医院 小儿眼科
主任医师
首都医科大学附属北京同仁医院 针灸科
三级甲等 中医医院 公立
江苏省无锡市崇安区后西溪35号
三级 中医医院 公立
泰和县上解放路53号
二级甲等 社区卫生服务中心 公立
交道口南大街136
三级甲等 综合医院 公立
上海市金山区漕廊公路2901号
二级 综合医院 公立
三都水族自治县
三级甲等 专科医院 公立
河南省郑州市金水区东明路127号