晚上失眠怎么解决：舒适的睡眠环境

有多少人还在为晚上睡不着，白天没精神而困扰着。失眠感觉不是病，可睡不着真要命，白天工作学习没精神，抵抗力下降，睡眠不好心情也不好，身心都疲惫。为了让广大的失眠同胞拥有一个甜美的梦，就让我来分享几个解决失眠的小方法。

第一：正确的生活习惯：睡前不要吃的过饱或饮用含咖啡因的饮料、茶水，就寝时间要规律。

第二：舒适的睡眠环境睡眠环境的声音、光线、气味刺激，床铺太软或太硬都会影响睡眠质量，所以要选择适合自己的睡眠环境。

第三：放松的心理睡前不要紧张、焦虑、抑郁，压力过大时可以洗热水澡达到减压，还可以点一些助眠的香薰灯，帮助睡眠。

睡前不要吃太多东西和刺激性食物，也不要给自己太多的压力，达到最大程度的放松。