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取消关注这几天工作的时候总是感觉自己的背部特别痛,而且直起腰的时候特别的痛,没有直起腰的时候还可以,到医院检查了一下,是强直性脊柱炎,医生说生活中一定要小心,不要总是弯着腰,防止恶化,现在我们一起在下面来了解一下怎样运动治疗强直脊柱炎。
第一:呼吸法。采用仰卧或者坐姿,放松全身。吸气,从尾椎开始沿着脊柱向上直到颈椎,呼气,从颈椎一直向下直到尾椎,仿佛空气在脊柱上流动。做到沿脊柱的呼吸,做3~5分钟,也可以随时练习,时间长短不限。如果感觉到背部有微微地发热,注意保暖。
第二:坐姿猫伸展。采用舒适的坐姿,如果无法坐于地面,也可以坐在椅子上练习。两手支撑于膝盖上,手掌紧握住膝盖。上身尽可能保持正直,平视前方。吸气,向前挺胸,头部自然后仰;呼气,弓背,收缩胸腹部,伸展颈椎,下巴尽可能内收靠近胸骨。练习3~5次。
第三:针对强直性脊柱炎,常规的治疗措施包括药物治疗、饮食调理、运动疗法、物理疗法等。但迄今尚缺乏特效的药物,依靠做瑜伽来辅助治疗还是要在专业的瑜伽老师的指导下才可以做,不要盲目自己做运动,以免进一步损伤了脊柱。
下面我还要告诉大家一个建议:在治疗以后牌恢复期的患者,一定要做好康复的保健。可以做些不高强度的运动,像是单杠、下蹲,弯腰这些,做时一定要注意好分寸,要适可而止。
主任医师
山东大学齐鲁医院 急诊科
副主任医师
福建省第二人民医院 风湿内分泌科
主任医师
深圳市南山人民医院 中医(风湿)科
副主任医师
清华大学玉泉医院 骨科
主任医师
北京协和医院 风湿免疫科
三级 综合医院 公立
金堂县淮口镇淮白路19号
二级甲等 综合医院 公立
铁岭市银州区红旗33号
二级甲等 专科医院 公立
福建省福州市北环中路147号
二级甲等 综合医院 公立
河北省唐山市古治区唐家庄
二级甲等 专科医院 公立
大连市甘井子区友谊街68号
二级 综合医院 特色医院
昆明市白云路229号