青少年失眠主要因为什么因素

我今年高二，下学期就高三了，很紧张，很着急学习，总是感觉有很多东西还没有学完，可是最近总是休息不好，改到睡觉的时间睡不着，早上就起不来，白天也没有精神，上课容易犯困，这可怎么办呀，而且自己想调整一下，可是还是调整不好，实在是没有办法了，想了解一下高中生失眠怎么办，希望有办法的能够帮我想一个解决的办法，谢谢。

1、这个主要是精神作用，首先你是太紧张了，内心的压力比较大，又想充分的利用时间学习，产生了一种焦急的感觉，因此才影响到睡眠的，主要还是你心里的作用，好好调整一下自己的想法。

2、还要注意的是可以坚持一下，养成一个良好的作息的习惯，时间到了按时的上床睡觉，即便是不困也要酝酿着睡觉，不要玩手机或者是看书准备睡觉，会影响到睡眠的，可能会越来越兴奋。

3、可以在每天睡之前的半个小时喝一杯牛奶，牛奶是有助于睡眠的，特别是睡觉之前喝，会比较有用的，平时多注意补充营养，再用脑的时候补充自身的营养是很重要的，失眠真不是一个小事。

主要是控制好心态和控制好时间，不要想太多，可以在休息的时候出去玩一下，放松一下自己，之后休息好了，学习的效果会更加的好的，希望我的回复能够有帮助。