肝火旺长痘怎么调理？

中医上的“火”是指身体内不正常的热气犯邪，也可以说是人体阴阳不平衡引发的身体内热。肝火旺在中医上称为“肝火上升”，是人体气血调节失衡，火气犯肝引起的肝火。肝火旺，脾气急的人，痰湿会随火气而上于头面。肝火旺长痘怎么调理？跟大家说说

肝火旺大多可能是由于心情过于浮躁、动气等因为压力大导致的心理活动变化异常导致，因此肝火旺怎么调理，心态很重要，要保证自己心态良好，积极的调节好一个稳定开朗的心态，这对于肝火旺的调理十分重要。

肝火多由外界刺激引起，所以调整情志、稳定情绪非常重要，焦躁情绪会火上浇油，保持心情舒畅有助于调节体内的火气。睡眠不够或是睡眠质量不好，也会造成肝火上升。经常熬夜会打乱人体正常的作息时间，肝脏不能如期休息和排毒，于是只好加班加点将体内积存的杂质和毒素清除，这无疑加重了肝脏本身的负担。

在饮食上注意禁食辛辣、刺激的食物；可以多吃些爽口的水果如：草莓，苹果等；绿豆汤更是降火的好选择；苦瓜也不错，拌着吃、炒着吃都可以。肝火旺可以用胡萝卜、马蹄（荸荠）、竹蔗加雪梨煲水饮，还可以食用菊花粥、芹菜粥、刀豆茶、猪胆绿豆粉等进行调理，这些都可以减弱肝火旺的症状。

1、保证充足的睡眠，不要熬夜，不要过度劳累。2、绝对的禁酒，也不要吸烟，长期吸烟饮酒同样会引起肝火旺。3、适当的去户外运动，加强体质，增强抵抗力。4、还要保持好的心情，不要暴躁，学会控制自己的情绪，怒火伤肝啊。