神经衰弱的预防和治疗

现在越来越多的年轻人因工作和生活压力太大而出现睡眠障碍问题，有时候是白天精神头不高而容易疲劳犯困，可是到了晚上该睡觉的时候了吧，又兴奋得睡不着觉了，这样早起后就会有头部疼痛不舒服，脑袋晕晕的，其实大家不知道的这不是失眠引起的，而是由神经衰弱引起的失眠障碍问题。那平时要怎么预防神经衰弱的发生呢，发生后要怎么治疗才好呢，现在就去看看吧

第一：其实要说到怎么样预防神经衰弱的发生，那要从平时的生活和工作方式说起，对于工作过于紧张、过于繁忙，的人们，一定注意减轻生活压力和精神压力，这样有必要自我调节，合理安排好工作和休息的时间，劳逸结合，不但工作效率高还能预防神经衰弱。

第二：神经衰弱其实最重要的治疗方法就是自我心理的调节，有很大一部分人就是心理影响引起的睡眠障碍问题，平时就觉得自己睡不着，心理暗示起不小的作用。晚上睡觉之前清空大脑，不要乱想一些东西，这样有助于快速入睡。

第三：神经衰弱是一种最常见的神经性症状。发生时候主要表现就是精神特别容易兴奋或者疲劳，因此到了晚上睡觉之前，都一定不要看能引起大脑兴奋的电视或者是书。营造一种和谐，安静的环境更容易入睡，听一些缓和的音乐也有助于睡眠。

其实神经衰弱最重要的是自我心理调节管用，再加上适当的减轻平时的精神压力，这样在轻松的状态下是很容易缓解神经衰弱引起的睡眠障碍的。还有平时也可以适当的进行体育锻炼，每天都要在规定的时间内上床休息，这样慢慢习惯了就好了。