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取消关注骨质疏松这个疾病,对于我们大家也许都不陌生,疼痛,驼背,乃至一些呼吸功能的障碍,可能罪魁祸首就是骨质疏松。而“骨质疏松吃什么好”这个问题,应该是很多朋友所关心的问题,下面,我就为大家介绍一下骨质疏松的食疗方面的注意事项,吃什么?
1.多吃菜!大部分青菜都是富有维生素C以及维生素D等多生素,而维生素在骨骼的代谢上起着调节的作用,诸如小白菜啊,香菜啊都是对缓解骨质疏松有很好的作用的。当然,水果啊,乃至豆腐都可以哦,原因一样,维生素!
2.骨头浓汤!中国人讲究以形补形,从现代的说法,骨头里面含有钙元素,骨质纤维,骨头浓汤,可以很好的将以上的东西让人体吸收,记得一定得是浓汤哦!
3.吃太阳光!没错,就是有时没事晒太阳,阳光可以有效的促进人体吸收食物中的钙元素,而且还可以补充维生素哦!这个方法对老人尤其有效,而且晒太阳,不要钱!
骨质退化,特别在骨质疏松的情况下,骨的力学强度明显减低,所以在扭身、持物、弯腰、下楼、坐汽车的抖动、站立倒地等情况下都可以引起骨折。因此,活动环境要求照明好、地防滑、地面无杂物以减少跌倒的危险。浴室地面要有防滑措施,室内要有足够的照明,跨越台阶应小心,避免乘坐无扶手的汽车,下蹲时腰背要挺直,避免举重物,必要时使用腰围、手杖,防止意外发生。
主任医师
中日友好医院 中医老年病科
主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院 骨科(本部)
主任医师
北京积水潭医院 手外科
副主任医师
福建省第二人民医院 风湿内分泌科
湖北省新华医院 中医肾病普诊