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取消关注失眠肯定会让人更加疲惫,我想大家或多或少的都会遇到这样一个问题,那就是忙碌了一天之后想要回到家里好好休息一下,但是也要到来了,却怎么也睡不着了,这种经历可是让人发狂发疯吧,我最近这几天就是这种状态,分明第二天还有工作要做,但是却怎么也不睡不着,第二天一点精神也没有,工作和学习都没有任何的效率,心里真的是特别的着急,所以就会出现一些焦虑的问题,可能造成脾气也不是那么好!那么失眠到底该怎么治疗呢,今天让我和大家来学习一下。
第一:我自己有一个对我来说比较好的方法,那就是在每天晚上上床睡觉的时候做一些运动,运动不用太刺激,但是要做到自己浑身有一种疲惫感,那这样的话就会让自己很容易在睡觉的时候入眠
第二:失眠,在很多时候我们都会把他看做是一种睡眠障碍,引起他的原因是很多的,比如说阴虚火旺,或者是说心里有很多事情要去想!主要表现是入眠困难,两小时到三小时不能睡着!
第三:还有一种缓解压力的好方法,那就是在睡觉前可以泡一个热水澡,这样一方面可以缓解疲劳,另一方面也放松了自己,在睡觉的时候可以选择宽松的睡衣,这样对自己的束缚不大,有好处!
以上我给大家推荐的是我们在家里就可以做的缓解压力的一些方法,如果失眠还是比较重的话,建议大家去医院进行检查,根据实际情况治疗!
副主任医师
深圳市中医院 中医内科
副主任医师
广东优眠精神心理专科 精神心理专科
副主任医师
成都军大医院 失眠症科
副主任医师
广州中医药大学固生堂国医馆海珠分院 中医内科
副主任中医师
佛山市第二人民医院 中医科
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