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取消关注近些年来在白领阶层的失眠症患者人数越来越多,而这些失眠症又以情绪性失眠为主,这是因为白领们的工作压力较大,经常会造成情绪上的波动,这就促使她们产生情绪性失眠症状,那么女白领们怎样远离情绪性失眠呢?下面我来详细介绍一下
第产生急躁、焦虑、郁闷等情绪,进而造成短期的失眠。遇到这种情况,很多人用“数岁”来给自己心理暗示,或用喝牛奶等方式来帮助入睡。
第二:切忌躺在床上思考事情,最好将卧房单纯化,不要在卧房做太多其他的事情。同时,别把能否睡着太当回事,因为睡眠是人身体的自然反应,困了就想睡觉,不要人为地去控制它,应该采取顺其自然的态度,不去刻意地控制情绪和思维时,也许反倒能自然而然地入睡
第三:短期失眠者适量做运动,转移注意力,促进身体血液循环,帮助身体恢复到正常生物钟状态,这些都有利于促进睡眠。
需要改变自己观念,相信身边的人,并进行自我调整,可以找朋友或者身边信得过的人进行倾诉。若这些还不能起作用,就有必要向心理医生求助,在医生的帮助之下进行心理咨询以及调适当的护理。
副主任医师
北京市顺义区妇幼保健院 精神心理中心
主任医师
首都医科大学附属北京同仁医院 针灸科
主任医师
北京中医药大学东方医院 妇科
主任医师
首都医科大学附属北京同仁医院 眼角膜科
副主任医师
中国医学科学院肿瘤医院 乳腺外科
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