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取消关注有些女性朋友长期便秘怎么办,为了有效对抗便秘,从生活治疗入手吧,养成良好的生活习惯,每天坚持一定可以治疗便秘的。女人经常便秘怎么调理,接下来,我就为大家做个简单的介绍。
第一:—般人—日喝1200毫升水,便秘者应喝到2000毫升,将这些水份成八~十回喝,每天喝水可以保证肠道湿润,有助缓解便秘。
第二:揉腹的具体做法是:起床后排空小便,喝凉开水300~500毫升。站立,两脚与肩同宽,身体放松,右手掌心放在右下腹部,左手掌心放在右手背上,从下腹部按摩上提至右季肋部,推向左季肋部,再向下按摩到左下腹部即可。
第三:每日定时排便,形成条件反射,建立良好的排便规律。有便意时不要忽视,及时排便。排便的环境和姿势尽量方便,免得抑制便意、破坏排便习惯。
平时尽量饮食清淡,不能吃太多辛辣刺激容易上火的食物,也不能经常熬夜,多喝温水多吃新鲜的水果蔬菜,酸奶以及粗粮也要多吃些都可以促进消化。
副主任医师
深圳福华中西医结合医院 中医科
主任医师
中山大学附属第六医院 直肠癌联合诊治中心
昆明市延安医院 消化内科
副主任医师
暨南大学附属第一医院 中医科
主治医师
广东省中西医结合医院 中医科
二级甲等 综合医院 公立
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四川都江堰市发展路89号
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