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取消关注腰酸背痛主要是由于坐着时间太久、姿势不正确,肌肉缺乏运动或过度紧张,承受力自然降低,更增加肌肉的负荷,每块脊椎骨之间的软骨板水分日减,易受到挤压而裂损,自然就轻易造成酸痛。加上有骨质疏松等问题,都会轻易造成脊椎受伤,而感到酸痛麻。
第一:首先要在就坐后站起来走动走动,熟络熟络筋骨,促进全身的血液流通。。坚持下来,不仅可以增强机体的免疫力,而且还会很有效的避免久坐后腰酸背痛的现象。
第二:其次,坚持晒太阳,晒出身体内的湿气,自己的被褥也要长晒。晚上睡觉前少喝水,多喝水的话会增加肾的压力,第二天会腰疼。
第三:平时多吃一些含有高钙的食物。避免骨质疏松。多运动运动。参加一下有意义身体健康的活动,让腰部得到很适合的运动。长期下来,会有意义自己的健康。
平时可多喝牛奶豆制品等这些含钙量高的食物,另外建议再服用一些钙片,可以有效的改善孕妇腰酸背痛、腿抽筋等情况
副主任医师
北京四惠西区医院 肿瘤
主任医师
首都医科大学附属北京同仁医院 眼角膜科
主任医师
北京四惠西区医院 肿瘤
副主任医师
上海中医药大学附属曙光医院(东院) 神经内科
主任医师
北京市房山区华禹护理院 精神科
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