改善失眠的症状得了失眠症吃什么好

失眠，是因为心里有两个人聊天，而你又听不见。时间落子无悔……果真如此吗？晚上失眠睡不着自己痛苦还会影响身边睡觉的人，你睡不着总是翻身，旁边睡着的可是你的老公或者老婆，他们因为你睡眠也要陪着你受失眠的罪，得了失眠其实是可以通过饮食来改善的。那么得了失眠症吃什么好呢？下面为大家分享得了失眠症吃什么好经验。

第一：现在大家都在提倡吃粗粮，粗粮对身体健康有着很大的作用，以前农村里大家都吃粗粮，经常吃红薯芋头之类的粗粮身体都非常的健康，很少有失眠的情况，专家说，吃粗粮玉米、燕麦、小米助眠效果最好。因为其含有一种能改善睡眠的松果体。

第二：失眠的你偏食吗？是不是经常喜欢吃肉对青菜视而不见？如果你失眠不妨多吃青菜着多你的失眠有改善作用。多吃素菜、多吃鱼虾。缺乏锌、铜等，会使人处于兴奋状态，容易辗转难眠。这种情况下，晚餐应多吃些富含锌、铜的牡蛎、鱼虾、瘦肉等，能有效改善神经衰弱，保证睡个好觉。

第三：晚饭后你是不是因为怕发胖就不敢吃任何东西了？其实饭后吃些水果还是很健康的，吃些水果不会让你长什么脂肪的，晚餐适量吃些水果，水果中，尤其值得推荐的是苹果、猕猴桃。苹果可补中益气，能够缓解失眠。苹果富含的浓郁芳香气味，对人的神经有很强的镇静作用。

得了失眠症的人不但要通过饮食老改善失眠的症状，还可以在睡前培养自己的睡意，好让自己躺床上的时候尽快进入睡眠状态