营养不良怎么办

我们的身体缺不缺营养，这是很多人非常关心的问题，其实我们的身体会给我门发出来一些信号，如果我们的身体缺乏营养，就会导致出现贫血的情况，经常贫血容易出现头发变细变得干燥，容易断而且特别容易脱发。下面我说下营养不良怎么办。

第一：每日奶量至少保证600ml左右，定时喂养，每日4次左右，暂时给孩子加一顿辅食，首先孩子体重未达到加辅食的标准，另外辅食加多了会影响奶量。辅食以米粉或者稠稀饭为主，少量果泥，尽量少量的果汁、白水等，水过多饮入会影响食欲。可以给孩子吃点益生菌，调节胃肠道菌群的同时也有增加胃口的作用。

第二：增加胡萝卜和猪肝等食物的摄入。两者分别以植物和动物的形式提供维生素A，后者吸收效率更高。应注重的是，维生素A是溶解于油脂而不溶解于水的维生素，因此用植物油烹炒胡萝卜比生吃胡萝卜，维生素A的吸收效率可大为提高。

第三：核黄素（维生素B1）在不同食物中含量差异很大。动物肝脏、鸡蛋黄、奶类等含量较为丰富。为此，每周应补充1次（2～3两）猪肝、每日应补充250毫升牛奶和一个鸡蛋。应注重对谷类食品进行加工可造成维生素B1的大量丢失，如精白米维生素B1保存率仅有11%，小麦标准粉维生素B1保存率仅有35%，因此主食应注重粗细搭配。而烟酸主要来自动物性食物，非凡是猪肝、鸡肝等。

如果你或者是你的孩子出现营养不良得情况，一定要引起你的的注意，平时要多吃一些有营养的东西，多吃一些肉类或者是富含蛋白质比较多的食物。营养不良会导致孩子得生长发育变得缓慢，也会导致大脑发育得迟缓，出现智障或者是一些其他的身体疾病。