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取消关注“痛经”是女性朋友的高发病之一,每月一次的疯狂“大姨妈”总会搞得你痛苦不已。每个与""大姨妈""相处不融洽的女性,都会担心""大姨妈""来访的日子。如何轻松度过经期?月经期间选择适当的饮食,能帮你轻松缓解痛经带来的痛苦。下面我们一起来看看
首先,保持饮食均衡:少吃过甜或过咸的食物,因为它们会使你胀气并且行动迟缓,应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量少吃多餐。
其次,牛奶加蜂蜜:每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶,可以缓解甚至消除痛经之苦,效果极好。
最后,香蕉中含有维生素B6,能够稳定情绪,并能减轻腹部疼痛,痛经时不妨多吃一些。
行经前及经期尽量不吃生冷和辛辣等刺激性强的食物,如冰淇淋、烧烤、辣椒等。痛经宜吃:1、多吃含纤维素的食物;2、多吃含蛋白质的食物;3、多吃富含维生素的食物。
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暨南大学附属第一医院 中医科
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华中科技大学同济医学院附属同济医院 妇科
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首都医科大学附属北京中医医院 老专家诊区
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首都医科大学附属北京妇产医院 中医科
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广东省人民医院 中医科
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