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取消关注生完孩子以后,感觉自己的阴道明显松弛了很多。希望自己更加的有女人味,于是我特意为自己准备了好几个治疗阴道松弛的方法,坚持了一段时间,还是有很好的效果。现在和大家分享一下。
首先:每天早晚在空气清新的地方,深吸气后闭气。同时如忍大、小便状收缩肛门,如此反复100次以上。当我习惯了以后,平时生活中都可以进行,我就不再在意不次数的多少,而是有时间就可以进行上述锻练。经过一定时间的训练,我感觉自己盆腔肌肉的张力大大改善,阴道周围肌肉也就变得丰实、有力。
其次:小便时进行排尿中断锻练,排尿一半时忍着不排让尿液中断,稍停后再继续排尿。如此反复。经过一段时间的锻练后,我感觉自己的阴道周围肌肉张力提高,阴道就变窄了。
最后:还有一个就是食疗法。我会喝百合雪梨汤。做法就是百合30克,雪梨1个,冰糖适量。将百合用清水浸泡一夜,次日将百合连同清水一起倒入沙锅内,再加半碗多清水,煮一个半小时,待百合已烂,纳入去皮核切块之雪梨及冰糖,再煮30分钟即成。每天喝一碗,坚持了两个月。
进行凯格尔练习啦。这个锻炼方法的具体步骤就是,首先找到耻骨尾骨肌。耻骨尾骨肌在双腿之间,收缩直肠与阴道时就可以感受到这两块肌肉的存在。仰卧于床上,将一个手指轻轻放入阴道,此时尽量将身体放松,然后再主动收缩肌肉夹紧手指,在收缩肌肉时吸气,你能够感到肌肉对手指的包裹力量。当放松肌肉时,呼气,并反复重复几次。每次肌肉持续收缩3秒钟,然后放松3秒钟。拿出手指,并且继续练习放松收缩肌肉。集中精力感受肌肉的收缩与放松。每次做10个3秒钟的收缩和放松,每天至少要做10次,坚持一个月就有明显的效果。
主任医师
首都医科大学附属北京同仁医院 耳鼻咽喉头颈外科
主任医师
首都医科大学附属复兴医院 宫腔镜诊治中心
主任医师
首都医科大学附属北京同仁医院 针灸科
副主任医师
上海中医药大学附属曙光医院(东院) 神经内科
副主任医师
北京市顺义区妇幼保健院 精神心理中心
三级 综合医院 公立
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二级甲等 专科医院 民营
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