查看更多相关内容
取消关注失眠是很常见的一种病症,发觉自己失眠不要烦躁哦~在吃安眠药之前可以试试下面这些方法。是药三分毒,自己调理最好了、下面我给大家介绍几种治疗方法。
第一:勤锻炼。白天睡多了晚上就会睡不着,为什么呢,因为晚上很有活力。所以如果白天把精力用完,晚上就会一沾枕头就着吧。不如多锻炼,充实自己!
第二:睡前泡脚。大家都知道脚上有很多穴位,泡脚有利于缓解压力,驱走疲劳感,使人的身体得到放松。当然泡澡也是很舒服的。用偏热的水,泡一会困意便上来了。睡前喝杯热牛奶也是不错的选择
第三:坚持规律的作息时间。有些人只是偶尔的一两天睡不着觉。可能很晚才会睡着,但是不要因为晚上睡的少,早上就晚起,可以在中午补一下睡眠,30分钟就行。坚持生物钟的规律有助于缓解失眠
不要或者少喝咖啡,浓茶等刺激性饮料。保持好心情
主任医师
北京四惠西区医院 肿瘤
主任医师
首都医科大学附属北京同仁医院 针灸科
主任医师
北京中医药大学国医堂中医门诊部 国医堂中医门诊部
副主任医师
北京四惠西区医院 肿瘤
主任医师
首都医科大学附属北京同仁医院 眼角膜科
三级甲等 综合医院 公立
山西省阳泉市矿区北大街218号
二级甲等 综合医院 公立
湖北省武汉市武昌区309信箱职工医院
二级甲等 中医医院 公立
辽宁省瓦房店市九三路123号
二级甲等 专科医院 公立
苏州市古城区西大街91号
三级甲等 中医医院 公立
连云港市海州区朝阳中路160号
三级 综合医院 公立
北京市丰台区太平桥西里甲1号