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取消关注女性本身就是贫血高发人群。在怀孕期间的女性更容易贫血。如果孕妇有贫血的现象一定要吃一些食物来补充,大家都知道铁元素是补血的。一般食物都会含有铁元素,孕妇贫血食补吃什么好?下面跟大家说说
孕妇贫血就是要补铁,那段时间里我给自己安排了合理的食补,经常做一些补铁食物,动物的肝脏,像猪肝、鸭肝、鸡肝等每个星期吃两次,但是肝脏是毒素聚集的地方,不适多吃,还有那种红色的瘦肉,牛肉、猪肉等。偶尔也吃一些猪血菠菜汤、猪血豆腐等,这些食物的含铁量高,一直坚持了两个月。
孕妇贫血光吃补铁的食物还不行,还要吃一些含蛋白质高的食物,蛋白质可以和铁制造血红蛋白,瘦肉要保持每天吃几量,豆制品,像黄豆、大豆的,可以用排骨和黄豆炖汤,牛奶晚上睡前喝一杯。
植物性的食物也有些含铁高的,比如红枣、赤豆、血糯米、黑木耳、黑芝麻等,一般下午的时候喝一杯黑芝麻糊,营养很丰富。蔬菜和水果平时要多吃点,它们可以补充维生素C对铁吸收有帮助。
孕期贫血是很常见的一种症状,这个时候一定要注意饮食搭配。应采取少量多餐的饮食方式增加饮食品种,并进行合理搭配,做到食物多样化。孕妇如出现浮肿,应选用低盐饮食,并供给充足的优质蛋白质。
主任医师
北京中医药大学国医堂中医门诊部 国医堂中医门诊部
副主任医师
北京四惠西区医院 肿瘤
副主任医师
中国医学科学院肿瘤医院 乳腺外科
副主任医师
上海中医药大学附属曙光医院(东院) 神经内科
主任医师
首都医科大学附属北京中医医院 肿瘤科
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