哺乳期怎么治疗便秘？蜂蜜水+运动

前段时间我是便秘，上大便上不下来，一蹲就蹲几十分钟，我特别的难受，到医院去医生告诉我是便秘，有不能开药吃，宝宝现在吃奶，我弄了一些食疗最近吃好了，我心里无比的激动，我来给大家分享我的哺乳期怎么治疗便秘的经验。

第一：哺乳期妈妈首先早上喝一杯蜂蜜水，要多运动，要让肠道顺畅，不能老是坐在家里这是最主要的，效果挺不错。

第二：哺乳期妈妈首先吃点香蕉，因为香蕉是润肠通便的作用，然后多吃一些粗纤维的食物，还可以按压食指指尖，效果很明显哦。

第三：哺乳期妈妈便秘的话在作息方面的话也是要多加注意的，哺乳期妈妈一般是比较辛苦的，因此另一半的话也是要帮忙多照顾宝宝的，一定是要让哺乳期妈妈有多一点的时间休息的，尽量让哺乳期妈妈休息好。

哺乳期妈妈便秘的话，也不用过于担心，这个其实问题不是很多的，主要的还是要在饮食方面多加注意，还有就是要尽量保持一个比较好的心情，不要给自己过多的压力。