小叶乳腺增生吃什么好

小叶乳腺增生这种疾病作为女性的健康杀手，时刻威胁着女性朋友的身体健康，小叶乳腺增生一般多发于中年女性，而且随着现在社会压力的增大，越来越多的女性都受到了乳腺增生的威胁，所以在我们平时生活中饮食预防乳腺增生是非常有必要的，现在和大家一起分享下小叶乳腺增生吃什么好。

第一：多吃新鲜蔬果，新鲜蔬菜中含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维，能够有效地抗氧化，帮助肌体抵御包括乳腺癌在内的各种疾病。

第二：粗粮细粮搭配食用，粗粮含有丰富的纤维素，促进肠道蠕动帮助肌体排毒，还可以降低低密度胆固醇和甘油三酯的浓度，延迟饭后葡萄糖吸收。

第三：每周吃一次海带，海带和紫菜之所以具有缓解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢滤泡黄体化，使内分泌失调得到调整，降低女性患乳腺增生的风险。

平时要多吃绿色蔬菜、豆制品、奶制品、海藻类、鱼类、浆果类水果。甲鱼、泥鳅、黄鱼、海参富含多种微量元素，有保护乳腺。