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取消关注现如今患上糖尿病的人越来越多,平时一定要注意自己的保养,糖尿病是一组以高血糖为特征的代谢性疾病。高血糖则是由于胰岛素分泌缺陷或其生物作用受损,或两者兼有引起。糖尿病时长期存在的高血糖,导致各种组织,特别是眼、肾、心脏、血管、神经的慢性损害、功能障碍,下面我为大家整理了几条预防和治疗糖尿病的实用方法。
第一:吃肉前喝两勺醋(注意空腹食醋易得胃溃疡-编者按)。美国亚利桑那州立大学研究发现,吃大鱼大肉等高热量食物前喝两勺食醋,可大大降低血糖水平。如不习惯喝醋,最好饭前吃点放醋的凉拌菜。
第二:减轻5%的体重。哪怕你非常肥胖,而且不锻炼,但只要体重减轻5%,患糖尿病的危险就会降低70%。
第三:每天走路35分钟。芬兰研究发现,走路可让体内胰岛素得到最大效果利用。每周走路4小时,每天35分钟,可使糖尿病危险降低80%。
睡眠经常不足6小时的人,糖尿病危险翻番;而睡眠超过8小时的人,糖尿病危险增加3倍。
副主任中医师
广州中医药大学佛山固生堂国医馆 中医全科
主任医师
中国康复研究中心 急诊科
主任医师
上海市第一人民医院 眼科
主任医师
中日友好医院 眼科
主任医师
北京中医药大学附属护国寺中医医院 中医内科
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