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取消关注骨质疏松我们都知道在老人身上非常常见,此类病情貌似已经不是什么特别奇怪的情况了吧,老年人最容易骨质疏松了,而夏季正好是一个“补骨”的好时机,为何不抓好这个时机呢。下面我就介绍几个简单的方式,教教中老年人如何在夏季补骨,防止骨质的疏松。
第一:虽然夏季比较热,但是还是建议中老年人多去户外运动运动。因为运动可以促进骨骼对钙质的吸收。建议最好每天坚持户外运动半个小时以上。
第二:每天要保证一杯牛奶,还要多吃一些富含钙质的绿色蔬菜。这样就可以再活性维生素D充足的情况下使钙质大量的被吸收。这样就可以有效的防止骨质疏松。
第三:建议中老年人多吃一些蹄筋和肉皮。因为蹄筋和肉皮可以保持胶原蛋白的摄入,从而增加骨骼韧性,促进骨骼形成。
多晒晒太阳,因为晒太阳可以促进体内产生更多的活性维生素D。可以帮助我们有利于钙的吸收。
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上海交通大学医学院附属瑞金医院 内分泌科
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中日友好医院 中医老年病科
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首都医科大学附属北京妇产医院 内分泌科
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上海市第十人民医院 骨科
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深圳市第四人民医院 香蜜湖分院
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