对抗失眠良方：怎么控制失眠

很多人都有过很多的失眠经历，但是引起失眠的原因有很多种。下面为大家整理了一些可以有效对抗失眠的方法。如果你经常失眠，不妨看看，说不定就有一个方法适合你哦。

第一：睡着之前尽量想一些愉快的事。睡觉之前不要想白天不愉快的经历，睡前将白天的事情与衣服一起脱下，努力活在当下，不要让那些痛苦的事充斥着你的头脑。所以，睡前想一些让你快乐的事吧，这样你就可能美美地睡去，进入甜美的梦乡了。

第二：泡个舒服的澡。最好是泡个香精油澡或者海盐澡，放松一下身体，然后把水温控制在37摄氏度左右，泡10--15分钟之后，擦干身体就立即进被窝。相信你很快就会睡着的，如果不行，那也没关系，你可以听听莫扎特的古典音乐，他的音乐有治疗失眠的功效哦。相信把这两者结合一定会让你安然入睡的。

第三：养成规律的作息时间。这一点与自身的生物钟有关，如果你每天到点就睡觉，并且养成了良好的习惯，那么你一般情况下是不会失眠的。要是到点了你睡不着，那么就拿一本无聊的书看看吧，或者无聊的电视节目也可以，这些无聊的东西会加速你进入睡眠状态。

如果睡眠质量不好，就可以在睡前和一杯温牛奶或者蜂蜜水。但是这个方法只适合轻度的失眠者，如果长期失眠，估计这个方法也不会有太大效果。不过要记住的是七点之后就不应该在吃正餐了，即使零食也不应吃得太多。