总爱失眠怎么办

相信很多朋友都有过失眠的经历，造成失眠的原因也有很多，有些朋友可能是因为滴第二天要出去旅游而感觉到很兴奋，有的朋友也可能是因为有什么重要的事情导致失眠的出现。如果失眠的话会严重影响到睡眠质量，从而导致第二天的精力特别不好。那么总爱失眠怎么办接下来想必就来为大家介绍一下失眠的几大主要原因，希望会对大家有帮助哦。

第一：泡个香精油澡或者海盐澡，放松一下水温不要超过37摄氏度，泡10--15分钟即可。然后马上进被窝。

第二：要让自己按时睡觉，如果能做到这一点，短期失眠症的问题就不会存在，因为身体已经“知道”该睡觉了。

第三：大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。同时呢失眠者在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方，除不良反应外，且有一定的催眠功效。

这里我还是想和大家提醒一下：经常的出现失眠多梦的患者，平时一定要养成良好的睡眠卫生习惯，比如说保持卧室的清洁安静，而且平时一定要远离噪声，而且一定要避免光线的刺激。