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取消关注月经便秘是产后最常见的病之一,产妇产后饮食和以前一样,但是大便数日排不出或排便时干燥疼痛,难以排出大便者,就被称为产后便秘,或称产后大便难。因此患者的饮食很重要,下面分享一下关于月子吃什么不便秘吧。
第一:揉肚子促进肠蠕动。每天早中晚揉腹,坚持一周就可见效。揉肚子主要是按摩人体肚脐周围和肚子上的五个穴位,促进胃肠平滑肌的收缩,使腹内蠕动加强。按摩时,可以将左手按在腹部,手心对着肚脐,右手叠放在左手上,先顺时针方向揉腹,再逆时针方向。
第二:做菜放点橄榄油。由于很多老人都是高血糖、高血脂、高血压人群,所以饮食都比较清淡,这也是导致便秘的原因之一,因为人体也需要油脂的润滑。建议老人们饮食中加入橄榄油。橄榄油既能直接润肠,其分解产物还可刺激肠蠕动,因此能有效改善便秘症状。还可以在凉拌菜或者面条中加几滴香油,也有同样的效果。
第三:每周两次紫菜汤。老人便秘宜润不宜泻,紫菜就是冬季润肠最好的食物。和其他食材相比,它富含异常柔软的粗纤维,每100克干品含粗纤维4.8克,是人体肠道中尽职的“清道夫”,可及时清除肠道内的黏液、积气和腐败物,十分利于缓解便秘。紫菜汤做法简单,每次取15克,食用前用清水泡发,加水,滴入酱油、香油煮开。
以上就是月子吃什么不便秘得全部内容了,相信大家已经了解了不少了,忙起来顾不上喝水,肠道内干燥,肠内容物就不易排出。可有些人即使补了水,便秘问题也没有得到改善。这是因为饮水方式不正确,一口口慢慢喝水,水几乎全都吸收入血,通过尿液排出体外。
副主任医师
佛山市中医院 中医全科
副主任医师
深圳福华中西医结合医院 中医科
主任医师
中山大学附属第六医院 直肠癌联合诊治中心
副主任中医师
广州中医药大学佛山固生堂国医馆 中医全科
副主任医师
中山大学附属第六医院 消化内科
二级 社区卫生服务中心 公立
山东省德州市临邑县永兴大街91号东北方向130米
二级甲等 综合医院 公立
广西百色市隆林县城区
三级甲等 综合医院 公立
深圳市龙华新区龙观东路101号
三级甲等 综合医院 公立
总院:浙江省杭州市西湖区灵隐路12号;分院:浙江省杭州市西湖区三墩街241号
三级 专科疾病防治院(所、中心) 公立
开原市站前街文化路10号
二级 专科医院 特色医院
湖北省武汉市武昌区首义路241号