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取消关注有的从白天工作压力大,夜晚睡觉又常常失眠睡不着,让人心力交瘁。失眠的原因有很多,在听从医先建议服用安眠药是一种比较常见的方法,但其实如果把用药与饮食连系在一起才是见效最快的办法。接下来,我就为大家做个简单的介绍。
第一:失眠症患者可有意识地多吃牛奶等乳制品,和其它含钙质多的食品。补钙又安神。钙对调理生活很重要。平常也可多食用些水果如西瓜、桃、李等,可调节体液的酸碱平衡,抵抗疲劳。
第二:不能因为喜欢吃肉,而每顿都食用脂肪类食物,最好是几天一次,多吃些瓜果维持营均衡。但脂肪类物质苦缺乏脂类影响大脑的正常思维;多食则使人精神不振,累积而发胖
第三:要少吃辛辣的食物,多食用水果,特别是维生素含量多的水果,常在办公室办公的缺乏日晒机会,容易缺乏维生素D,需多吃海鱼,心理压力大时,消耗的维生素C显著增加,可多吃新鲜蔬菜。营养均衡了睡眠才会提高。
如有人患上了失眠疾病也不要害怕,要积极面对、积极治疗,不要过于担忧,否则只会加剧病情。
主任医师
北京中医药大学东直门医院 脑病Ⅲ科
主治医师
广州中医药大学佛山固生堂国医馆 中医内科
主任医师
杭州市第七人民医院 精神科
主任医师
广州医科大学附属脑科医院 精神科
副主任医师
深圳市中医院 中医内科
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