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取消关注脱发是困扰很多人的长久问题,特别是一些男性朋友,头发本身也不多,一脱发整个人感觉都不好了,其实想防止脱发也可以从一些饮食上入手,下面我就来分享一下男性脱发吃什么食物好。
饮食一:脱发的人更要注意补充蛋白质,可以尝试多吃大豆、黑芝麻、玉米等富含植物蛋白的食物来改善发质。同时脱发的人要注意补肾,肾虚也会导致脱发,对于这类人群,要多吃黑芝麻,何首乌,动物肝脏等来补充肾气帮助头发再生,肾虚患者也要注意日常行为活动的规律协调。
饮食二:对于脱发患者更要注意对碘质和维生素E的补充,碘质可以是保证头发光泽强健的不可或缺的元素,而海带,紫菜等海鲜壳类都富含碘质,脱发患者日常可以多吃,同时维生素E具有促进毛发生长的作用,像养发圣品黑芝麻就含有大量维生素,同时新鲜蔬菜莴苣等也是不错的选择。
饮食三:在日常生活中,也要多吃杂粮五谷,杂粮五谷含有丰富的纤维,可以帮助人体消化代谢,有防止掉发的功效;也要注意贫血也会引起掉发,所以日常生活中可以多吃红枣,枸杞等补血的食物,同时正确的梳头方式也是很重要的,要学会顺着梳头,洗完头后可以用精油适当按摩头皮。
1、治疗脱发要结合自己的病因,选择对的治疗方法,进行对症治疗,切忌不要乱吃药。2、洗头的间隔最好是2-5天。洗发的同时可以边搓边按摩,既能保持头皮清洁,又能使头皮活血。3、有脱发情况的要戒烟,因为吸烟会使头皮毛细管收缩,从而影响头发的发育生长。4、要有充足的睡眠,不要熬夜,也不要给自己太大的压力,适当的解压一下,经常进行深呼吸,散步,做松弛体操等。
主任医师
河南省中医院 皮肤性病科
副主任医师
上海中医药大学附属龙华医院 皮肤科
副主任医师
郑州人民医院 皮肤科
副主任医师
陕西省中医医院 皮肤性病科
主任医师
复旦大学附属华山医院 皮肤科