乳腺癌如何预防

在女性中，发病率随着年龄的增长而上升，乳腺癌在45～50岁较高，那么如何预防乳腺癌，听听我家邻居张阿姨是如何预防乳腺癌。

首先，建立良好的生活方式，保持心态平和，不断调整自己适应目前的生活节奏。不乱用外源性雌激素，避免不必要的胸部X线受量。

其次，获得足够的阳光，可使人体取得所需要的维生素D，而维生素D具有防止乳腺癌的作用。每天保证有10～15分钟的日照时间，可防止乳腺癌的发生。

最后，适当节制脂肪和运动蛋白的摄入，少饮酒。过多地食用肉类、煎蛋、黄油、奶酪、动物脂肪可增加乳腺癌危险性。

大家要注意的是：要避免滥用避孕药及含雌激素美容用品和药物，不食用雌激素喂养的鸡、牛肉；改变饮食习惯，防止肥胖，少吃高脂肪食物及补品，多吃蔬菜和水果类。