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取消关注对于这种疾病想必大家都听说过的,小李是一名长期失眠的患者,不过最近他用了一些方法治疗好了自己失眠的这个场景,那么小李在失眠上用了哪些小窍门呢?下面就让他给我们分享
第一:养成良好的作息习惯:晚上上床睡觉以后,坚决不吃东西了,也不看书,不去看手机等这些不好的习惯,因为这个时候做以上的的事情会让自己的大脑进入兴奋的状态,而无法入睡,导致失眠。
第二:小细节,决定睡眠好质量:多少上班族或者学生都是被闹铃吵醒的,不要在床头设置闹铃,然后给自己的卧室调整一个最佳的光线,不论是明亮或者是黑暗,只要有助于自己及早入睡的光线就行。
第三:合理膳食结合体育锻炼,会让自己的睡眠质量大大增加,平常饮食的时候多注意吃一些清淡食物,哪些咖啡或者茶水之类的以及大油大腻的食物,可以适当摄取,在每天晚睡前,坚持去慢跑或者做一些合理的锻炼,对改善失眠效果很有帮助。
可以在床头放一些切开的橙子或者其他水果,果香也能让人及早的进入梦乡。也可以放一些很清净的音乐来催眠入睡。
副主任医师
中国医学科学院肿瘤医院 乳腺外科
主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院 肿瘤科(本部)
主任医师
中国中医科学院广安门医院 特需门诊
主任医师
首都医科大学附属北京同仁医院 耳鼻咽喉头颈外科
主任医师
北京中医药大学国医堂中医门诊部 国医堂中医门诊部
二级 中医医院 公立
梅河口市中心街40号
二级 中医医院 公立
安徽省合肥市长江中路357号
二级甲等 综合医院 公立
上海市嘉定区城北路1号
二级甲等 中医医院 公立
广饶县城月河路27号
二级甲等 综合医院 公立
昌邑市利民街636号
三级甲等 综合医院 公立
陕西省西安市雁塔区雁塔西路277号