失眠的话需要怎么办防止失眠的方法

很多人都会在半夜睡不着觉，晚上睡不着，第二天精神就会很差，经常失眠对身体是很不好的，现在我来告诉大家防止失眠的方法

第一：暗示法：这是治疗失眠症的一种有效方法，采用暗示法治疗失眠症，要让身心放轻松，平躺在床上，并暗示自己，从头开始放松到颈、到肩：我的胳膊放松了，腿放松了，头放松了，我就要睡着了，当手脚在什么地方已经没感觉，才达到真正的放松。

第二：按摩法：治疗失眠还可以采用按摩法，这种方法对失眠的治疗效果非常好。当自己感到相当疲惫时，不要急于入睡，给自己一个美容按摩。在轻盈的手指下，你的头脑会随着脸部肌肉放松下来。一般两个小时的按摩比倒头就睡更能放松。

第三：适当的体育运动：适当的体育运动，也可以治疗失眠。患者可以每周都做，每次2个小时，或者散步30分钟，每周3次，这样可以增加脑部的血氧供应，失眠自然就消失了，或早、晚轻松快步、散步30分钟。

如果失眠了尽量少吃安眠药这种药物来维持睡眠，因为这种药对身体有一定的副作用，如果吃也要在没有办法的时候再吃