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取消关注每一位女性可能都会经历更年期,如果你是年前女性,当你老了,也会遇到更年期的,而更年期最明显的症状就是因为烦躁不安而引发的失眠症状,下面教给大家几招解决更年期失眠的方法。
第一:当女性因为心情烦躁的时候往往最容易睡不着觉,这时候可是试着平躺在床上,把双脚撑起来放在墙上,可以使头脑冷静下来。再者也可以在房间里面倒退着走路活动,可以加速血液循环,改善睡眠质量。
第二:在生活中要试着找出自己能够冷静下来的方法,例如打坐,如果能够静下心来就不妨用一下这个方法,还有就是没事的时候多多的按摩一下自己身上重要的穴位,同样能够帮助促进血液循环。
第三:再有就是在饮食上一定要注意,切忌食用过油腻的食物,这样可以避免身体的血管负担,减少其他疾病的发生,然后就是每天多喝一些水,足量的水能够减少内里燥热,改善睡眠质量。
女性更年期的时候,一定要注意多方面的调节,才能够顺利的度过更年期。
主任医师
安徽省立医院 儿科
副主任医师
上海中医药大学附属曙光医院(东院) 神经内科
主任医师
北京四惠西区医院 肿瘤
主任医师
首都医科大学附属复兴医院 宫腔镜诊治中心
主任医师
首都医科大学附属北京同仁医院 眼角膜科
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