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取消关注轻度失眠只需调整一番自己的生活节奏,缓解一下压力,调理营养,适当增加一些锻炼,问题会慢慢好起来的。这可看看中医,一般可吃些养血安神的中药来调理的,也可吃中成药安神宝颗粒。那么治失眠哪好。
方法一:如果睡前饮水量多,或吃了含水分较多的食品(如西瓜、稀饭),由于膀胱充盈,不断向大脑皮层传送刺激信号,睡觉将会不安神,一个劲地做梦。半夜起来小便的次数多了,既打扰睡眠,又容易受凉感冒。因此,睡前宜少饮水,解个小便后再上床。
方法二:为了帮助入睡和少做梦,脱去绒衣裤和紧衣裤,以穿宽松的布衬衣和短裤为宜,如果有专门的睡衣则更好。
方法三:睡觉的姿势因人而异,一般可仰睡成“大”字形;也可向右侧卧,两腿要稍屈曲,四肢不要紧缩一团;枕头不要太低,但也不能过高。“高枕无忧”的高度是有限制的,应依自己的感受而定。
最后我在这里温馨提醒一下大家:大家在对失眠这种疾病进行治疗的过程中,有一些需要注意的事项也是应该要提前进行了解的,患者如果想要让自己尽快的摆脱这种疾病的话,那么就应该要注意保存一些体力活动,制造良好的睡眠环境,保持自己的心态平和,注意对安眠药的使用,这样患者才能避免失眠的出现。
主任医师
首都医科大学附属复兴医院 宫腔镜诊治中心
主任医师
四川省人民医院 内分泌科
主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院 乳腺外科(本部)
副主任医师
北京大学第一医院妇产儿童医院 小儿眼科
主任医师
北京四惠西区医院 肿瘤
二级甲等 综合医院 公立
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浮梁县城关
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