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取消关注失眠的原因大抵是相同的,最近晚上老是睡不着觉,白天气短,头晕,发汗,不知道是怎么了,后来去了医院医生说只是因为工作压力太大了,导致神经紧张引起的失眠。医生介绍了几种办法,用了之后觉得效果很好,拿出来跟大家分享一下.
第一:睡前不宜兴奋,我们睡觉之前要放松心情,好让我们尽快的进入睡眠状况
第二:睡前不吃东西,如果睡前吃东西,特别是吃油腻食物,由于胃内装有食物,躺在床上会感到呼吸不畅,影响睡眠的深度。此外,浓茶、咖啡等饮料带有兴奋性和刺激性的饮品,晚上不适合饮服。
第三:睡前放松活动,怎么样才治疗失眠多梦,那就是睡前1~2小时立即停止紧张的脑力和体力劳动,我们可以做些轻微的放松活动可以很好地入睡。临睡前到室外空气新鲜的地方慢慢散步半小时,做一些有氧运动,可以自己按摩一下腰背,使大脑神经和周身肌肉充分放松,这些都有助于睡眠。
最重要的当然还是不能精神紧张。
主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院 乳腺外科(本部)
主任医师
首都医科大学附属北京同仁医院 眼角膜科
副主任医师
上海中医药大学附属曙光医院(东院) 神经内科
主任医师
中国中医科学院广安门医院 特需门诊
主任医师
首都医科大学附属北京同仁医院 针灸科
二级甲等 康复院 公立
振安区五龙背镇
三级甲等 中医医院 公立
天津市河北区真理道816号
二级甲等 妇幼保健院 公立
绥安镇环城东81号
三级甲等 综合医院 公立
重庆市渝中区袁家岗友谊路1号
二级甲等 专科医院 公立
北京市海淀香山一棵松50号
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