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取消关注失眠对人的健康及正常生活、工作都有巨大的影响。从中医来说,失眠反映出的是人体气血阴阳的失衡,以心为主要病位,并与其他脏器均有关联,如“心肾不交”等。下面推荐九种有助于治疗不寐的食疗方,失眠的人有觉睡了。
第一:莲子百合瘦肉汤莲子50克,百合50克,猪瘦肉250克切块,加水煲汤。莲子性味甘、涩、平,入心、脾、肾经,能养心、益肾、补脾、涩肠;百合性味甘、微苦、平,入心、肺经,有润肺止咳、养阴清热、清心安神、益气调中等功效。
第二:百合粥鲜百合30克,糯米50克,冰糖适量。糯米煮粥,米将熟时加入百合煮至粥成,冰糖调味。如无鲜百合可以用干百合10克代之,直接与米同煮为粥。温热服食。
第三:合欢花蒸猪肝每次用合欢花(干品)10克,加水少许,泡浸4~6小时,猪肝100~150克切片,同放碟中,加食盐少许调味,隔水蒸熟,食猪肝。合欢花性味甘、平,入心、肝、脾经,能舒郁,理气,安神,活络:猪肝性味甘、苦、温,入肝经,能补肝,养血,明目。
葱枣饮大枣20枚,葱白10克。把大枣掰开,与葱白一起入锅,加水煎煮,15~20分钟后取汤液。每晚1次,温热饮服。
主任医师
中国中医科学院广安门医院 特需门诊
主任医师
北京四惠西区医院 肿瘤
主任医师
北京中医药大学国医堂中医门诊部 国医堂中医门诊部
主任医师
四川省人民医院 内分泌科
主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院 乳腺外科(本部)