治疗失眠的正确方法

失眠对于我们是常见的事情，也许我们经常会失眠但是不知道该怎么治疗失眠，下面我就介绍一些关于治疗失眠的正确的方法。

第一：家首先呢可以通过食物的补充使自身达到入睡的效果，可以在平常的食物中多吃一些红枣，桂圆等等的东西，可以补充气血，使我们达到很容易就可以入睡的效果。

第二：还有就是睡觉以前的话，不可以多接触食物，不能吃东西，以免夜里睡不着，一定不要喝咖啡，凉茶等等提神的东西，这样的东西喝多了会使精神加倍，这样就睡不着了。

第三：还有很有效果的办法，就是泡个热水澡，澡堂的水蒸气可以让我们感到困倦，然后去被窝里就可以很快的入睡了，这样主要是可以调节我们的血液循环，让我们可以感觉到累，所以睡的就快了。

大家要注意，睡睡觉的时候最后呢，可以把身体给洗干净了，这样子比较干净大家的床上的细菌也比较少哦，大家要注意睡前可以洗个干净的澡哦，也比较好睡觉哦，大家这样比较容易治疗失眠哦。