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取消关注失眠多梦是好多朋友有的情况,对身体有着严重的影响,我在有了这样的情况后主要是通过生活调理进行治疗的。
方法一、安排规律生活。避免失眠的最有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡,早晨仍然按时起床;遇有周末假期,避免多睡懒觉;睡眠不能贮储,睡多了无用。
方法二、保持适度运动。每天保持半小时至一小时的运动,藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动,睡眠前应尽是避免,有人想藉睡前剧烈运动,使身体疲倦而后易睡,是错误的。
方法三、睡前放松心情。睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试,也绝不带着思考中的难题上床。在睡觉前多听柔点的音乐,一般心情会很好,这样的情况也容易睡眠,睡眠质量也会提高。
容易失眠多梦的朋友在晚饭的时候不要吃太饱,饭后要进行散步。
主任医师
济南市中医医院 儿科
主任医师
中国中医科学院广安门医院 特需门诊
主任医师
中国中医科学院望京医院 感染科
主任医师
北京中医药大学国医堂中医门诊部 国医堂中医门诊部
副主任医师
上海中医药大学附属曙光医院(东院) 神经内科
二级 社区卫生服务中心 公立
山东省济宁市梁山县人民北路东段西南方向170米
二级甲等 综合医院 公立
江阴市君巫路
二级甲等 综合医院 公立
河北省承德市丰宁县大阁镇永安街38号
二级甲等 专科医院 公立
哈尔滨市道外区承德街61号
二级 综合医院 公立
山东蓬莱市大辛店一村
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昆明市人民西路343号梁家河地铁站旁