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取消关注失眠那可是很折腾人的,经常在床上躺到大半夜还是没有任何的睡意,明明就已经感觉很累了但是就是睡不着,这可是一种非人的折磨,所以要是有失眠症状要赶紧治疗,以免越来越严重。下面为大家分享治疗失眠有哪些方法
第一:经常失眠的话,有的人就是缺乏锻炼身体,锻炼身体好了失眠自然也就消失了。经常锻炼身体,运动是治疗失眠的有效办法,睡前洗个热水澡,或者用热水泡脚,可以让身体和大脑放松。并学会放松,常做深呼吸和腹式呼吸。
第二:失眠也和饮食有关,如果你白天吃了一些容易产生兴奋感的食物,那么晚上失眠那是跑不掉的。午5点后不喝咖啡、茶和可乐,晚上不吃巧克力。如果晚上可能会感觉到饿,应提前1~2小时吃少量夜宵,包括喝牛奶。
第三失眠还和室内的温度有关系,室内的问过太冷太热都会引起失眠的产生。卧室的温度不能过热,温暖即可。理想的睡眠温度是20度左右最为合适,据资料显示美国总统卧房的空调温度就是17℃。现在很多供暖地区冬天室内温度达到23℃甚至更高,很容易造成失眠。:
很多人都喜欢在卧室里放电视,但是有失眠症状的人卧室里尽量不放电器,不看电视,减少电磁干扰,因为电磁干扰也会让人失眠。
主任医师
北京中医药大学东方医院 妇科
副主任医师
北京市顺义区妇幼保健院 精神心理中心
副主任医师
上海中医药大学附属曙光医院(东院) 神经内科
主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院 肿瘤科(本部)
主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院 乳腺外科(本部)
三级甲等 综合医院 公立
辽宁省大连市西岗区胜利路80号
二级 社区卫生服务中心 公立
江苏省常州市溧阳市南渡镇金渊街60号
二级 社区卫生服务中心 公立
河北省保定市高阳县朝阳路199
二级甲等 综合医院 公立
天水市秦州区双桥路10号
二级 综合医院 公立
呼兰县解放街
三级甲等 综合医院 公立
上海市静安区乌鲁木齐中路12号