怎样治疗更年期失眠

失眠是一种常见的现象，我以前的时候也老是会在晚上的时候有睡不着觉的情况，经过治疗后现在好多了，下面和大家介绍一下怎样治疗更年期失眠。

方法一：睡前洗洗手脸，可以清洁面部和手掌的皮肤，促进头面部及上肢的血液循环，对大脑皮层是一种温和的刺激。对入睡有一定的帮助。

方法二：睡觉前洗一个温水脚，可以清洗灰尘与汗液，消除脚臭，减少霉菌感染的机会，还有利于保护被褥床单的清洁。同时，还可以促进下肢血液循环，消除因一天的劳累而产生的下肢沉重感，有利于恢复体力。

方法三：更重要的是，用温热水泡脚是一种柔和的良性刺激，对大脑皮层起着缓和的作用，能促进人们迅速入睡，睡得更深更熟。有人作过观察试验：临睡前洗温水脚的患者比未洗脚的，入睡时间明显缩短，而且夜间做梦的次数也相对减少。

除了以上说的，我还有一点要说：这个主要是精神作用，首先你是太紧张了，内心的压力比较大，又想充分的利用时间学习，产生了一种焦急的感觉，因此才影响到睡眠的，主要还是你心里的作用，好好调整一下自己的想法。