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取消关注通常老年人到了一定的年纪,身体就会出现一系列的问题,而失眠也是其中一种,失眠也会给患者带来非常大的伤害,也会影响患者正常的生活和工作。所以,要知道治疗老年人失眠常用的方法,好好的照顾患者,尽量减少患者受到的影响。治疗老年人失眠跟大家说说。
第一:正确认识老年人朋友们要对睡眠有一定的正确认识。态度是非常关键的一个方面,中老年人患有失眠的话,可以采用顺其自然的态度,不害怕、不对抗,也不控制,相信采用这种治疗老年人失眠常用的方法,可以减少该病所带来的影响。
第二:睡眠环境要让老年人尽量避免失眠,还要保证老年人有良好的睡眠环境。适合老年人睡眠的环境是:卧室内要明暗适宜、空气流通、温度适宜、光线柔和,避免各种噪音,床上被褥要清洁柔软。
第三:规律作息老年人还要养成良好的生活习惯,坚持有规律的作息时间。如果经常失眠的话,平常的饮食要以清淡滋补为主,最好每天能坚持晨炼,像晨起慢跑、散步,打太极拳等等,下午可以进行阳光浴和户外活动。千万不要嗜烟酒,下午和晚上不要喝浓茶或咖啡,晚餐不要吃的过饱,也不要看情节火爆的电视剧。在睡前可以用温水浸泡双脚,听听轻松音乐等。
晚上睡觉之前可用进行足疗来促进身体血液循环从而有效睡眠。热水温度要适宜不要太烫,时间大概30分钟左右,足部发红即可。坚持一段时间,可加快夜间入睡。
副主任医师
北京四惠西区医院 肿瘤
主任医师
北京市房山区华禹护理院 精神科
副主任医师
上海中医药大学附属曙光医院(东院) 神经内科
主任医师
北京中医药大学东方医院 妇科
主任医师
安徽省立医院 儿科