失眠了该怎么样才可以很快入睡

晚上失眠的人都懂得面对第二天还要上班，晚上睡不着十多痛苦的事情，但是很多人只能无奈的等值睡意来临，下面我说一下失眠时该怎么做

第一：失眠的人尤其面对第二天的工作，可能会变得更加焦虑，想要强行使自己进入睡眠，但是结果适得其反，应该放松自己的心情，想一下轻松的事情，或者让自己的大脑一片空白，不要想有压力的事情会很快入睡。

第二：可以选择在睡觉之前和一杯加糖的热牛奶，牛奶中的吗啡样式物质，具有宁神镇定的作用，有助于人更快的进图睡眠。睡不着时也可以起来看会书比如有意思的小说等，分散自己的注意力。

第三：如果人过于劳累导致不能入睡，可以吃苹果，香蕉，梨之类的水果，这些水果香味可以对人的神经系统有一定的镇静作用。

在睡前可以出去散散步或者晚上洗个热水澡都可以有效地促进睡眠，或者上床之后听一些轻音乐，闭上眼睛闭目养神。