经常失眠是什么原因

我的作息还比较正常，每天都是有固定的生活作息时间，可是最近不知道怎么了，经常出现失眠的症状，睡觉的时候总是翻来覆去的，也是一直在做梦，很是难受。今天让我来和大家学习下经常失眠是什么原因。

第一个原因是：因身体疾病造成的失眠。失眠的身体疾病有心脏病、肾病、哮喘、溃疡病、关节炎、骨关节病、肠胃病、高血压、睡眠呼吸暂停综合症、甲状腺功能亢进、夜间肌阵挛综合征、脑疾病等。

第二个原因是：因生理造成的失眠。环境的改变，会使人产生生理上的反应。有的人对环境的适应性强，有的人则非常敏感、适应性差，环境一改变就睡不好。

第三个原因是：生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等，会使人产生心理和生理反应，导致神经系统的功能异常，造成大脑的功能障碍，从而引起失眠。

经常失眠的人要学会自我调整，养成按时睡觉的习惯，要让人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态，调节自己的情绪，睡前不要激烈运动，喝杯牛奶帮助睡眠。