更年期失眠吃哪些好呢

我现在是到了更年期的年龄了，真的是觉得，看什么都不顺眼的，老是想发火，自己又控制不太好，最让我头痛的是，晚上睡不着觉，这样更加的让情绪烦躁了。针对这个问题，我也是做了一些的了解的，现在跟大家分享一下

第一：我每天都是会做小米粥来喝的，因为小米粥当中营养是非常的丰富的，它里面含氨酸是非常的高的，淀粉含量也不少，多吃的话，是能加快胰岛素的分泌，这样就能提高进入脑内的色氨酸的数量。所以，小米是有一定的催眠的作用的。

第二：我家里还会常备着大枣，因为这个对于神经衰弱、失眠的人，常吃的话会有好处的。也可以用50克左右的大枣，加上水来煎煮一会儿以后，再放上适量的冰糖少许，这样去掉渣以后来喝，能促进睡眠，我每天都喝的，感觉效果非常好。

第三：都知道牛奶也是有催眠作用的，所以，我每天晚上睡觉前会喝上一杯纯奶，但最好是在睡觉前半个小时喝。睡眠质量会非常好的。

人到更年期情绪波动较大，易激动，烦躁，吃过多刺激性食物会加重更年期症状。