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取消关注现在的生活节奏越来越快,人们为了适应生活环境不得不付出很多的努力,这就容易导致失眠,和大家分享一下治疗失眠的方法。
方法一:【猪心枣仁汤】猪心1个,酸枣仁、茯苓各15克,远志5克。把猪心切成两半,洗干净,放入净锅内,然后把洗干净的酸枣仁、茯苓、远志一块放入,加入适量水置火上,用大火烧开后撇去浮沫,移小火炖至猪心熟透后即成。一天吃一次就好了,吃心喝汤。此汤有补血养心、益肝宁神之功用。可治心肝血虚引起的心悸不宁、失眠多梦、记忆力减退等症。
方法二:【天麻什锦饭】取天麻5克,粳米100克,鸡肉25克,竹笋、胡萝卜各50克,香茹、芋头各1个,酱油、料酒、白糖适量。将天麻浸泡1小时左右,使其柔软,然后把鸡肉切成碎末,竹笋及洗干净的胡萝卜切成小片;芋头去皮,同水发香茹洗净,切成细丝。粳米洗净入锅中,放入改刀的大朱料及白糖等调味品,用小火煮成稠饭状,一天吃一次就好了,作午饭或晚饭食用。此饭有健脑强身、镇静安眠的功效。可治头晕眼花、失眠多梦、神志健忘等症。这个还是很不错的,老少皆宜。
方法三:【龙眼冰糖茶】龙眼肉25克,冰糖10克。把龙眼肉洗净,同冰糖放入茶杯中,沸水,加盖闷一会儿,即可饮用。一天吃一次就好了,随冲随饮,随饮随添开水,最后吃龙眼肉。此茶有补益心脾、安神益智之功用。可治思虑过度、精神不振、失眠多梦、心悸健忘。
失眠的人在生活中不要吃一些很凉的食物,并且自睡觉之间要喝杯热牛奶,不要看一些娱乐类的节目,睡前也不要看书,尽可能的参加体育锻炼,并且睡前不要胡思乱想。
副主任医师
中国医学科学院肿瘤医院 乳腺外科
副主任医师
北京市顺义区妇幼保健院 精神心理中心
主任医师
四川省人民医院 内分泌科
副主任医师
陕西广慈泌尿专科医院 泌尿外科
副主任医师
北京大学第一医院妇产儿童医院 小儿眼科
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二级甲等 综合医院 公立
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