夏季经常失眠怎么办

一年四季经常失眠，尤其这个夏季，厉害，我就去医院检查，医生确诊失眠后，给我开了一大堆药，但是我吃了后效果不怎样，经我多方打听，知道了。下面是我的经验分享给大家

第一：首先，可以报个枕头啊。抱枕头可以增加自己的安全感，这种方法对于胆小鬼特别管用啊。不妨试一试。防止自己因为缺乏安全感导致难以入睡。我就是这样的胆小，睡觉必须抱着东西才能入睡。这样的状态下，你完全可以没有被子的时候可以试试抱个抱枕或者毛绒玩具。床前放个小夜灯。

第二：其次，用薰衣草，感觉麻烦或者买不到的话，那就应该用简单好用的茉莉花啊，也是可以的。一定要注意，睡觉必须要放松放松在放松啊。躺在床上就可以不用向坐在教室、办公室那样的拘谨，你完全可以用一种自己认为最舒适的睡姿，然后稳稳地入睡。

第三：最后，睡觉前你可以喝上一杯热腾腾的牛奶，晚餐吃点利于睡眠的东东。要睡觉了，可以数星星，数羊羊……只要让你安心就Okl了。这样子，你会发现，你的心态就慢慢趋于安详平和，睡觉的时候喜欢整个人都躲进被窝，或者用其他的方法隐藏自己，最后你不知不觉你就睡着了。

缓解自己失眠的时候可以从自己睡眠习惯当中来得到改善，而改善的时候首先就是要注意好自己睡眠的习惯，自己要坚持在每天晚上睡觉的时候在9点钟之前就要及时的入睡，并且自己心里面也不能想事。