失眠多梦该如何治疗先看看程度？

这类疾病是在我们生活过程中肯定会遇到的，梦是每个人睡觉都会产生的正常的生理现象，但是失眠多梦，大多数因为睡眠深度不够，人类睡觉的时候一般都在做梦，但是睡眠不够深入，今天让我和大家来学习一下。

第一：失眠多梦主要是由于睡眠质量不高，神经紧张，想太多分烦心事，或者工作压力过大，苦恼忧虑，心事重重引起。这个时候患者要调解自己的情绪，不要给自己太大的压力，可以选择自己喜欢的地方旅游放松自己，让自己的身心得到放松，这样就让压抑的心情得到调解。

第二：失眠多梦患者可以在睡觉前用温开水泡泡脚，温开水泡脚可以有助于睡眠，也可以在睡前喝杯纯牛奶，纯牛奶也是可以促进睡眠的，也可以在睡前叫家人为患者按摩下，促进血液循环，增加睡眠质量。

第三：在白天的时候可以做做运动，晚上就会很容易睡着的。但是避免在睡前做运动，如果要运动的话，在睡前2小时前还是可以的哦，就是不要做太激烈的运动就好。

安排规律生活是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床;遇有周末假期，避免多睡懒觉;睡眠不能贮储，睡多了无用。