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取消关注这些天我老是睡不好,你们知道应该如何预防失眠呢?失眠是现实生活中十分常见的症状,失眠不仅影响人们的身体,还影响人们的心理,下面我们介绍一下预防失眠的方法。
第一:人们要营造睡眠氛围。睡觉之前应该选好自己喜欢的枕头、被子等睡眠物品。现在很多人睡觉的时候喜欢用弹簧床垫,其实这种床垫对睡眠是有害处的,最好是睡木板床。
第二:人们睡觉用的枕头不要太高,一般枕头高度应为6-9厘米,太高、太低都不利于睡眠。其实不枕枕头对身体好,尤其是颈椎,但是有的人不枕枕头就睡不着,所以就要选择矮枕头。
第三:卧室里要保持安静,不要有闹钟,因为闹钟有声音,所以卧室里最好是放电子表。手机也要关机,夜里来电话很容易吵醒,吵醒了就很难睡觉了。
失眠是很痛苦的,所以一定要做好预防措施
副主任医师
中国医学科学院肿瘤医院 乳腺外科
副主任医师
上海中医药大学附属曙光医院(东院) 神经内科
主任医师
北京市房山区华禹护理院 精神科
副主任医师
四川省人民医院 妇科
主任医师
西安市中医院 肿瘤科