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取消关注中医学中常提到的血虚这一症状,其实也是属于贫血的范畴的,而且血虚的人在平时会有面色无华萎黄、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、健忘心悸、精神恍惚的症状,而且还常常伴有失眠多梦。那么瑜伽治疗失眠。
方法一:如果睡前饮水量多,或吃了含水分较多的食品(如西瓜、稀饭),由于膀胱充盈,不断向大脑皮层传送刺激信号,睡觉将会不安神,一个劲地做梦。半夜起来小便的次数多了,既打扰睡眠,又容易受凉感冒。因此,睡前宜少饮水,解个小便后再上床。
方法二:为了帮助入睡和少做梦,脱去绒衣裤和紧衣裤,以穿宽松的布衬衣和短裤为宜,如果有专门的睡衣则更好。
方法三:睡觉的姿势因人而异,一般可仰睡成“大”字形;也可向右侧卧,两腿要稍屈曲,四肢不要紧缩一团;枕头不要太低,但也不能过高。“高枕无忧”的高度是有限制的,应依自己的感受而定。
除了以上说的,我还有一点要说:一般来说,失眠的患者是要非常注意饮食调理的,治疗失眠的饮食一般以清淡为主,要富含蛋白质维生素的饮食,富含这些营养元素的话,能够有效地调理失眠,但是饮食上应该以消化为主。
主任医师
北京中医药大学东直门医院 普外科
副主任医师
北京市顺义区妇幼保健院 精神心理中心
副主任医师
北京四惠西区医院 肿瘤
主任医师
首都医科大学附属北京同仁医院 耳鼻咽喉头颈外科
主任医师
首都医科大学附属复兴医院 宫腔镜诊治中心