治疗失眠有什么好的方法

最近爸爸因为工作上和家庭上的一些事情导致失眠，很烦心，今天让我和大家来学习一下。关于失眠有没有什么好的方法呢

第一：对于失眠的患者建议养成一个良好的饮食习惯，在睡前不要在喝一些咖啡类和刺激类的食物，茶也不可，这些都会降低我们的睡眠质量，可以适当的喝些牛奶，泡泡脚来帮助睡眠。

第二：事业、家庭等都会造成一个人的精神压力，使之影响睡眠的质量，所以建议你能保持一个良好的心态，心胸放宽一点，睡前适度的给自己解压，听听音乐、出去散散步都是不错的方法。

第三：环境对一个人的睡眠很重要，嘈杂的环境人往往会睡不着，尤其的新年时期常会导致很多人睡不下，所以建议你们尽量的远离嘈杂的地带，以免造成失眠。

一些药物作用也会出现失眠，待药性过了自然会好转。心理压力大的时候，不要想太多的事情。困了就睡，没睡够接着睡，直到补足睡眠，保障睡眠时间