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取消关注最近在做个设计,连连熬夜好几天,昨天刚交完稿,这两天却睡不着,关于白领应该如何远离失眠呢,今天让我和大家来学习一下。
第一:忙碌了一天可以试着泡个澡让自己放松一下,睡前先忘了白天的一些工作和不愉快的事情,全身心的贴于舒服的床,放点轻音乐,让音乐带你慢慢进入梦乡。
第二:或者在你睡觉之前做点小运动,如可在床上坐坐瑜伽,敷敷面膜,自我按摩一下,或者是饭后到楼下的小花园散散步,踩踩小石头等小方法都能有效的帮助提高睡眠质量。
第三:想要拥有一个好的睡眠,环境很重要,室内尽量保持通风,无噪音,在临睡前最好能整理一下自己的房间、床铺,一个整洁干净的环境也有助于帮助我们放松心情有一个好梦
如果实在没办法了,那只能靠药物来让自己睡觉了,不过是药三分毒,最好还是能不吃就不吃
主任医师
首都医科大学附属北京同仁医院 耳鼻咽喉头颈外科
副主任医师
上海中医药大学附属曙光医院(东院) 神经内科
主任医师
北京中医药大学东直门医院 普外科
主任医师
安徽省立医院 儿科
主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院 乳腺外科(本部)